maandag 6 januari 2014

Qi Gong


Wat kan je verwachten dit seizoen?

1. De basis van elke les

· aandacht besteden aan een correct gebruik van het lichaam in elke posture en beweging
· Er wordt geoefend met precisie en concentratie.
· Je denken leidt in de beweging.
· Wij trainen de interne flexibiliteit. Dat zorgt voor stabilisatie van de romp. Dit is verschillend van externe flexibiliteit omdat hier een gebrek aan stabiliteit is. Te veel externe flexibiliteit is belastend voor pezen en ligamenten.
· Er ontstaat een vloeiende beweging waar heel je lichaam aan deelneemt: spieren, ligamenten, gewrichten, botten en beenderen, maar ook de bloedcirculatie, zenuwstelsel en de organen.
· Centrage is noodzakelijk in elke beweging. In eenvoudige bewegingen gaan we de centering activeren, voelen en vandaar uit bewegen.

2. Vijf dieren qi gong.

Mensen imiteerden vroeger dieren om hun gezondheid te behouden en om langer te leven. In die tijd (2000 jaar terug) was er nog een echte band tussen mens en natuur.

Elke beweging van de dieren qi gong heeft als doel lichaamsdelen te stretchen of te masseren zodat bloed en energetische circulatie geactiveerd worden tot in de organen.

Winter correspondeert met de beweging van het hert.

Begrijpen van de Vijf Elementen theorie helpt duidelijk maken hoe de Vijf Dieren Qi Gong invloed kan hebben op het behoud of verbeteren van je gezondheid. De Vijf Elementen theorie is ontstaan uit het observeren van de wisselwerking tussen de verschijnselen.

dier: hert

yin orgaan: nieren

yang orgaan:blaas

element: water

link: Essence, Jing energie

zintuig: oren

weefsel: beenderen

emotie: angst

smaak: zout

kleur: zwart

seizoen: winter

uur: 5-7pm

 

In de Vijf Elementen theorie word gezegd dat de nieren de yin organen zijn.

Elk yin orgaan werkt samen met een yang orgaan, hier met de blaas.

Nieren en blaas komen overeen met het element water.

 

Water komt overeen met the Essence : de Jing energie van de ouders.

Het hert is zacht van aard en elegant.

Door de zachtaardige en elegante bewegingen bewaar je je energie terwijl je beweegt. Op deze manier bewaar je the Essence opgeslagen in de nieren.

De oren hebben een relatie tot de nieren, ze hebben ook ongeveer de vorm van een nier.

De nieren zijn verantwoordelijk voor de gezondheid van de beenderen.

Het hert maakt grote bewegingen. Je moet flexibel zijn om de bewegingen uit te voeren. Er wordt kracht op de botten uitgevoerd door het stretchen en dat bevordert de circulatie tot in de botten en beenderen.

Emotie angst:

Mensen die snel angstig zijn hebben een lage nier energie. Grote angst kan inderdaad soms leiden tot plots ongecontroleerd urine verlies. De nieren zijn verbonden met het element water.

 

Deze info komt van Cathy Yang, studeerde Chinese Geneeskunde en zij is de dochter van Dr.Yang.

 

 

3. Meridiaan qi gong.

· Met de handen tonen we op het lichaam de weg die de meridiaan aflegt doorheen het lichaam.
· In de winter werken we rond de blaas en nier meridiaan.
· Aansluitend hierop voeren we oefeningen uit om de energetische circulatie in deze meridiaan te activeren.
· Wij herhalen ook de weg ven long en dikke darm merdiaan.
· Oefeningen om deze meridianen te activeren.

4. Ba Duan Jin of Acht Brokaten Qi Gong

5. Kraanvogel bewegingen.

6. Myofasciale stretching.

7. Technieken uit de sofrologie.