woensdag 4 december 2013

Qi Gong en Taichi

Qi gong en taichi zijn volwaardige trainingsmethoden die bijdragen tot het behoud van lichamelijke gezondheid, een vitale geest en wilskracht.

Een mens heeft lucht, voeding en beweging nodig om optimaal te functioneren. Beweging zorgt voor energie, net zoals lucht en voeding voor energie zorgen. Als één van deze 3 uit balans is, heeft dat een negatief effect op de gezondheid.

Beweging vormt een fysiologische basis van het leven. Er is een verschil tussen beweging en "fysieke inspanning". De "fysieke inspanning" van sport, gymnastiek of werk is tot op zekere hoogte goed voor de gezondheid, op voorwaarde dat tijd en duur gedoseerd zijn en dat er een moment van recuperatie volgt.

Wij kunnen gemakkelijk leven zonder grote fysieke inspanning en toch in goede gezondheid blijven. Voorwaarde is wel dat we regelmatig en gevarieerd bewegen, met een minimum aan energieverbruik. Zoals gezegd, zorgen deze bewegingen vervolgens voor energie.

De "fysieke inspanning" levert niet echt energie. Je verbruikt energie en deze bewegingen gaan vaak gepaard met onnodige spanningen.

Hoe krijg je optimaal resultaat van de gezondheidsoefening?

· De bewegingen worden altijd uitgevoerd in een bepaalde toestand van bewustzijn: een toestand van innerlijke kalmte en rust. Je word je lichaam gewaar aan de binnenkant en buitenkant (kinestetisch gevoel), terwijl je met je andere zintuigen volledig bewust blijft van de ruimte rondom je.
 
·Langzaam bewegen activeert de motoriek, de waakzaamheid en de precisie van de beweging. Dit stimuleert de hersenen. Het centrale zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor de uitvoering van de beweging (motorische spieren) kan tot rust komen door de langzame bewegingen. Bijgevolg komen de spieren ook tot rust. Onze spieren zijn vaak het eerste slachtoffer van spanningen. Als er rust komt in het centrale zenuwstelsel, komt vanzelf rust in het vegetatieve zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor  het functioneren van de organen: hart, longen, lever, darmen, maag, milt, nieren, blaas... Regelmatig qi gong beoefenen harmoniseert de zenuwstelsels en organen.

.Alle bewegingen worden uitgevoerd met ononderbroken deelname van je aandacht. Je bewustzijn, een intense en permanente aandacht gaat vooraf aan het geheel van oefeningen. Je aandacht  leidt en volgt elke inademing en elke uitademing, net zoals ze de adequate uitvoering van elke fase van de beweging leidt. Waar je aandacht gaat komt de energie.
Deze bewuste aandacht, ook al is deze in het begin van korte duur brengt rust en ontspanning in de hersenen. Deze bewuste actie van aandacht bevrijdt je van je dagelijkse beslommeringen. Na veel oefenen ontwikkel je een kracht waarmee je moeilijke situaties aankan.

.De ademhaling zorgt voor een goede beweging van het diafragma en een laterale uitzetting van de borstkas. De ademhaling is langzaam tijdens de bewegingen. Ze brengt rust.

Onze hersenen verbruiken 25% zuurstof  van de totale zuurstof aanvoer in het lichaam. Sporten of joggen brengt vooral zuurstof  naar de spieren. De hersenen krijgen het meest zuurstof wanneer je stille bewegingen uitvoert zonder energieverspilling en rustig ademt zonder blokkades.
Vier niveaus in het lichaam zijn betrokken bij de ademhaling: het hoofd, door de neus en keel,

de borstkas, met de beweging van de longen en ribben, 
abdomen en het bekken, door de beweging van het diafragma.

· Conditionering is een vereiste. Het oefenen zou een gewoonte moeten worden die deel uitmaakt van je dagelijkse leven en dit voor de rest van je leven.

Bron:- Exercices chinois de santé
            L.Landsman

           Equilibre et performance (sophrologie)
           Dr. Luc Auduin

vrijdag 29 november 2013

Snake Style Taichi filmpjes.

Workshop met Bob Boyd in Brussel 2012.
Uitleg beweegprincipes + een groot deel van de eerste sectie.


A tale of Two Taichis
Bob geeft info betreffende de Snake stijl taichi.


Grootmeester Ip Tai Tak
GM Ip Tai Tak voert de vorm uit.
Bob Boyd werd in 2001 discipel van GM Ip Tai Tak.


Grootmeester Yang Sau Chung
GM Yang Sau Chung voert de vorm uit.
GM Ip Tai Tak was gedurende 26 jaar discipel van GM Yang Sau Chung.

vrijdag 22 november 2013

Traditionele Yang Familie taichi – 108 vorm

DEEL 1:


1. VOORBEREIDING - naar voor gericht


2. BEGIN VAN DE VORM - naar voor gericht
= hef en daal je armen
+ cirkel Handen voor lichaam
+ afweer links ( stap voorw met Li Vt), rechter hand naast je rechter heup


3. GRIJP DE STAART VAN DE MUS - rechts

= stap naar rechts met Rechter Voet + afweer met 2 Handen
+ draai Handen om
+ breng ze naar beneden
+ druk met 2 Handen
+ open Handen, trek ze naar je toe, duw ze naar onder
+ duw terug naar voor= RELEASE

4. ENKELE ZWEEP - vertrek rechts en eindig links
= linker hand trekt naar beneden
+ linker hand duwt omhoog (rechter hand volgt telkens).
+ rechter Hand trekt naar beneden
+ rechter hand duwt omhoog (linker hand volgt telkens).
+ rechter hand vormt bek.
+ stap naar links en RELEASE Li Hand. Re Arm opzij met bek – links

5. Draai naar voor en TIL JE HANDEN OP - naar voor gericht
- gewicht is Li achter

6. Draai Handen om en breng ze naar beneden (naar voor)

7. Stap naar voor (met Re Vt) en SCHOUDERSTOOT (naar voor)

8. AFWEER RECHTS (gewicht is Rechts voor) (naar voor)

9. Draai naar Links en WITTE KRAANVOGEL SPREIDT ZIJN VLEUGELS –links
- gewicht is Rechts achter

9a.SPINAL TWIST RECHTS
 
10. stap met Li B naar voor en BORSTEL KNIE links + release rechter Hand (gewicht is Links voor) –links

10a. halve stap en breng dan gewicht rechts.

11. BESPEEL DE LUIT (= gewicht Re, Li HaPa opw, Re HaPa nrw) –link

12. SPINAL TWIST RECHTS + BORSTEL KNIE Links –links

13. SPINAL TWIST LINKS + BORSTEL KNIE Rechts –links

14. SPINAL TWIST RECHTS + BORSTEL KNIE Links –links

14a. halve stap en breng dan gewicht rechts.

15. BESPEEL DE 2E LUIT –links

16. SPINAL TWIST RECHTS BORSTEL KNIE links –links

17. SPINAL TWIST LINKS,maak een vuist +Stap met Re Vt naar voor, SLA MET RECHTER VUIST EN RELEASE Li Hand –links

18. SPINAL TWIST RECHTS Stap (met Li Vt) naar voor en STOOT OP BUIK (met Re Vst) –links

19. SLUIT AF MET GEKRUISTE HANDEN -naar voor gericht


 

vrijdag 8 november 2013

Boek: Le tai chi chuan du Style du serpent. Le système caché de la Famille Yang.


Het boek van mijn taichi leraar Robert Boyd is nu ook in het frans verkrijgbaar op Amazon.fr
Klik op onderstaande link voor meer info.
Le tai chi chuan du Style du Serpent: Le système caché de la famille Yang .

Het boek is ook in het engels verkrijgbaar op Amazon.uk.
Klik op onderstaande link voor meer info
Snake Style tai chi chuan. The hidden System of the Yang Family.

 Interessant:
Online commentaar op het boek.

zondag 1 september 2013

Taichi op het Muntplein

 

Muntpunt opent dit weekend zijn deuren...

Op zondag 8 september geef ik een taichi les op het Muntplein.

 Iedereen is zeer welkom.

Er zijn vele activiteiten.

meer info:

vrijdag 23 augustus 2013

Proefles Qi Gong



Proefles Qi Gong

Chinese gezondheidsoefeningen

Zaterdag 31 augustus 2013
14u – 15u30

Lesgever Bernadette Cartrysse

Gemeenschapscentrum WaBo
Delleurlaan 39-43
1170 Watermaal-Bosvoorde

 

Qi gong is een volwaardige trainingsmethode die bijdraagt tot het behoud van lichamelijke gezondheid, een vitale geest en wilskracht.

Meer info:
 iptaichi.be
(en de tekst hieronder: Qi Gong en taichi )
 

 
Deze les is gratis.
Geef liefst een seintje als je naar de proefles komt:
taichi.overijse@gmail.com
0475 57 53 57


Kom je met de auto, dan is er parking aan de Sint-Hubertuskerk.

 

 

 

De qi gong lessen zullen dit schooljaar doorgaan in:
Watermolenplein, 6 Overijse; maandag 20u -21u15 en dinsdag 9u45 - 11u
Gemeenschapscentrum Opweule: donderdag 14u - 15u15
Gemeenschapscentrum Wabo: vrijdag 11u - 12u15

vrijdag 16 augustus 2013

Qi gong en taichi

Qi gong en taichi zijn volwaardige trainingsmethoden die bijdragen tot het behoud van lichamelijke gezondheid, een vitale geest en wilskracht.

Een mens heeft lucht, voeding en beweging nodig om optimaal te functioneren. Beweging zorgt voor energie, net zoals lucht en voeding voor energie zorgen. Als één van deze 3 uit balans is, heeft dat een negatief effect op de gezondheid.

Beweging vormt een fysiologische basis van het leven. Er is een verschil tussen beweging en "fysieke inspanning". De "fysieke inspanning" van sport, gymnastiek of werk is tot op zekere hoogte goed voor de gezondheid, op voorwaarde dat tijd en duur gedoseerd zijn en dat er een moment van recuperatie volgt.

Wij kunnen gemakkelijk leven zonder grote fysieke inspanning en toch in goede gezondheid blijven. Voorwaarde is wel dat we regelmatig en gevarieerd bewegen, met een minimum aan energieverbruik. Zoals gezegd, zorgen deze bewegingen vervolgens voor energie.

De "fysieke inspanning" levert niet echt energie. Je verbruikt energie en deze bewegingen gaan vaak gepaard met onnodige spanningen.

Hoe krijg je optimaal resultaat van de gezondheidsoefening?

· De bewegingen worden altijd uitgevoerd in een bepaalde toestand van bewustzijn: een toestand van innerlijke kalmte en rust. Je word je lichaam gewaar aan de binnenkant en buitenkant (kinestetisch gevoel), terwijl je met je andere zintuigen volledig bewust blijft van de ruimte rondom je.
 
·Langzaam bewegen activeert de motoriek, de waakzaamheid en de precisie van de beweging. Dit stimuleert de hersenen. Het centrale zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor de uitvoering van de beweging (motorische spieren) kan tot rust komen door de langzame bewegingen. Bijgevolg komen de spieren ook tot rust. Onze spieren zijn vaak het eerste slachtoffer van spanningen. Als er rust komt in het centrale zenuwstelsel, komt vanzelf rust in het vegetatieve zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor  het functioneren van de organen: hart, longen, lever, darmen, maag, milt, nieren, blaas... Regelmatig qi gong beoefenen harmoniseert de zenuwstelsels en organen.

.Alle bewegingen worden uitgevoerd met ononderbroken deelname van je aandacht. Je bewustzijn, een intense en permanente aandacht gaat vooraf aan het geheel van oefeningen. Je aandacht  leidt en volgt elke inademing en elke uitademing, net zoals ze de adequate uitvoering van elke fase van de beweging leidt. Waar je aandacht gaat komt de energie.
Deze bewuste aandacht, ook al is deze in het begin van korte duur brengt rust en ontspanning in de hersenen. Deze bewuste actie van aandacht bevrijdt je van je dagelijkse beslommeringen. Na veel oefenen ontwikkel je een kracht waarmee je moeilijke situaties aankan.

.De ademhaling zorgt voor een goede beweging van het diafragma en een laterale uitzetting van de borstkas. De ademhaling is langzaam tijdens de bewegingen. Ze brengt rust.

Onze hersenen verbruiken 25% zuurstof  van de totale zuurstof aanvoer in het lichaam. Sporten of joggen brengt vooral zuurstof  naar de spieren. De hersenen krijgen het meest zuurstof wanneer je stille bewegingen uitvoert zonder energieverspilling en rustig ademt zonder blokkades.
Vier niveaus in het lichaam zijn betrokken bij de ademhaling: het hoofd, door de neus en keel,

de borstkas, met de beweging van de longen en ribben, 
abdomen en het bekken, door de beweging van het diafragma.

· Conditionering is een vereiste. Het oefenen zou een gewoonte moeten worden die deel uitmaakt van je dagelijkse leven en dit voor de rest van je leven.

Bron:- Exercices chinois de santé
            L.Landsman

           Equilibre et performance (sophrologie)
           Dr. Luc Auduin

 

 

zaterdag 15 juni 2013



Workshop Tai Chi Chuan

Analyse van de eerste sectie
Toepassingen
Qi Gong

Zaterdag 6 juli 2013
14u – 17u

Lesgever Bernadette Cartrysse

Gemeenschapscentrum WaBo
Delleurlaan 39-43
1170 Watermaal-Bosvoorde

Tarief: 25 €

Geef een seintje als je komt:
taichi.overijse@gmail.com
0475 57 53 57
iptaichi.be

Hoe te bereiken?
Metro / tram / bus
Bus 95: Anneessens – Heiligenborre: halte Wiener (vanaf hier tram 94 één halte verder richting Louisa tot halte Delleur
Tram 94: Stadion - Trammuseum: halte Delleur
Metro 5: Erasmus - Herrmann-Debroux: halte Herrmann-Debroux (vanaf hier tram 94 richting Louisa tot halte Delleur)
Auto
Vanuit centrum Brussel: via de Louizalaan - Fr. Rooseveltlaan of via Tervurenlaan – Vorstlaan

Parking: aan de Sint-Hubertuskerk

Traditionele Yang Familie taichi – 108 vorm
Yang Sau Chung / Ip Tai Tak

DEEL 1:

1. VOORBEREIDING - naar voor gericht

2. BEGIN VAN DE VORM - naar voor gericht
= hef en daal je armen
+ cirkel Handen voor lichaam
+ afweer links ( stap voorw met Li Vt)

3. GRIJP DE STAART VAN DE MUS - rechts

= stap naar rechts met Re vt + afweer met 2 Handen
+ draai Handen om
+ breng ze naar beneden
+ druk met 2 Handen
+ open Handen, trek ze naar je toe, duw ze naar onder
+ duw terug naar voor= RELEASE


4. ENKELE ZWEEP - vertrek rechts en eindig links
= linker hand trekt naar beneden
+ linker hand duwt omhoog (rechter hand volgt telkens).
+ rechter Hand trekt naar beneden
+ rechter hand duwt omhoog (linker hand volgt telkens).
+ rechter hand vormt bek.
+ stap naar links en RELEASE Li Hand. Re Arm opzij met bek – links

 

5. Draai naar voor en TIL JE HANDEN OP - naar voor gericht
- gewicht is Li achter

6. Draai Handen om en breng ze naar beneden (naar voor)

7. Stap naar voor (met Re Vt) en SCHOUDERSTOOT (naar voor)

8. AFWEER RECHTS (gewicht is Rechts voor) (naar voor)

9. Draai naar Links en WITTE KRAANVOGEL SPREIDT ZIJN VLEUGELS –links
- gewicht is Rechts achter

9a.SPINAL TWIST RECHTS

 

10. stap met Li B naar voor en BORSTEL KNIE links + release rechter Hand (gewicht is Links voor) –links

10a. halve stap en breng dan gewicht rechts.

 

11. BESPEEL DE LUIT (= gewicht Re, Li HaPa opw, Re HaPa nrw) –links

 

 

 

12. SPINAL TWIST RECHTS + BORSTEL KNIE Links –links

13. SPINAL TWIST LINKS + BORSTEL KNIE Rechts –links

14. SPINAL TWIST RECHTS + BORSTEL KNIE Links –links

14a. halve stap en breng dan gewicht rechts.

15. BESPEEL DE 2E LUIT –links

16. SPINAL TWIST RECHTS BORSTEL KNIE links –links

17. SPINAL TWIST LINKS,maak een vuist +Stap met Re Vt naar voor, SLA MET RECHTER VUIST EN RELEASE Li Hand –links

18. SPINAL TWIST RECHTS Stap (met Li Vt) naar voor en STOOT OP BUIK (met Re Vst) –links

19. SLUIT AF MET GEKRUISTE HANDEN -naar voor gericht

 

 

zaterdag 9 maart 2013

VIDEOS 
 
 
 
A TALE OF TWO TAICHIS: BOB BOYD 
 
 
YANG SAU CHUNG 
 
 
IP TAI TAK/ DE VORM 108 
 
 
IP TAI TAK en Mr FONG: push hands 
 
 
IP TAI TAK: de SABELVORM 
 
 
 
Mr. Fong doing the tigerstyle form pt.1 
 
 
Mr. Fong doing the tigerstyle form pt.2 

TRADITIONELE YANG FAMILIE TAICHI - 108 VORM


Traditionele Yang Familie taichi – 108 vorm
Yang Sau Chung / Ip Tai Tak


DEEL 1: AARDE

1.      VOORBEREIDING                                             - naar voor gericht

2.      BEGIN VAN DE VORM                                     - naar voor gericht
= hef en daal je armen
+ cirkel Handen voor lichaam
+ afweer links ( stap voorw met Li Vt)

3.      GRIJP DE STAART VAN DE MUS                       - rechts

= stap naar rechts met Re vt + afweer met 2 Handen
+ draai Handen om
+ breng ze naar beneden
+ druk met 2 Handen
+ open Handen, trek ze naar je toe, duw ze naar onder
+ duw terug naar voor.

4.      ENKELE ZWEEP                                                      -  vertrek rechts en eindig links
= linker  hand trekt naar beneden
+  linker hand duwt omhoog (rechter hand volgt telkens).
+ rechter Hand trekt naar beneden
+ rechter hand duwt omhoog (linker hand volgt telkens).
+ rechter hand vormt bek.
+ stap naar links en duw met Li Hand                        - links

5.      Draai naar voor en TIL JE HANDEN OP             - naar voor gericht
- gewicht is Li achter

6.      Draai Handen om en breng ze naar beneden          (naar voor)

7.      Stap naar voor (met Re Vt)  en SCHOUDERSTOOT  (naar voor)

8.      AFWEER RECHTS (gewicht is Rechts voor)                                                  (naar voor)

9.      Draai naar Links en WITTE KRAANVOGEL SPREIDT ZIJN VLEUGELS                       – links
- gewicht is Rechts achter

10.  BORSTEL KNIE links (= stap links + borstel knie Li, Re A aw slag)                             –links

11.  BESPEEL DE LUIT (= gewicht Re, Li HaPa opw, Re HaPa nrw)                                   –links

12.  BORSTEL KNIE Links                                                                                                          –links

13.  BORSTEL KNIE Rechts                                                                                                       –links

14.  BORSTEL KNIE Links                                                                                                          –links

15.  BESPEEL DE LUIT                                                                                                               –links

16.  BORSTEL KNIE links                                                                                                           –links

17.  Stap (met Re Vt )naar voor, SLA MET RECHTER VUIST EN WEER AF                        –links

18.  Stap (met Li Vt) naar voor en STOOT OP BUIK (met Re Vst)                                      –links

19.  SLUIT AF MET GEKRUISTE HANDEN                                                             - naar voor gericht